健身&课程 – Serensia Woods

臻林的健身中心擁有超過1000平方米的空間，設施齊全，服務周到，滿足您的各種健身需求。室內的景觀都面向海洋和花園，讓您在鍛煉的同時感受自然之美。健身中心包括健身房、功能性健身房、普拉提和動感單車房、瑜伽和私人教練房、物理治療室等。健身房的器械均來自美國知名品牌Life Fitness，跑步機具有先進的減震技術，保護您的關節和肌肉。我們有專業的教練團隊為您提供專業的建議和個性化的訓練計劃，幫助您實現目標。

此外，我們還提供多種課程，包括有氧、無氧、瑜伽、拉伸、核心訓練等，以及中醫傳統運動課程：五禽戲、八段錦、六字訣氣功等。這些課程可以調節血液循環，平衡陰陽，同時增強人體免疫力和抗壓能力。

我們也承包舉辦各類企業團建、活動、研討會、工作坊等，
為您提供專業舒適的場地和服務。

The center is also suitable for hosting various types of corporate team building, events, seminars, workshops, etc.
providing you with professional and comfortable venues and services.

Fitness coach

Pilates Trainer

Trainer / Coach Pilate

YOGA TRAINER

Trainer/Coach Yoga

Fitness Facility

Fitness Course

Core muscle activation

核心肌肉群往往被大家默認為腹肌，其實不然。其包含更多的是深層肌肉，保護腰椎，穩定髖關節且起到串聯全身的作用。看似很複雜，但實際做起來卻是完全不同的感受。充分地激活核心肌肉群可以在日常生活中分擔久坐對腰部的壓力，改善每天的不良生活習慣，最終在運動中展現更具活力的自我。這堂課程不限年齡，每個年齡段都會非常收益，學到不同技巧。

Shoulder stability training

緩解頸部不適：簡單的拉伸和中醫正骨只能緩解頸椎痛，但無法根治。改正平時身體姿態與針對性的背部肌肉訓練相結合才是長遠之計。只有骨骼和肌肉在正確的軌道上工作，才能最高效地降低疼痛感並遠離傷病。頸椎不適並不可怕，只要循序漸進地訓練並且有意識地註意姿態，脖子痛就不會再打擾您。

Liuzijue-The Six Healing Sounds Qigong

緩解和解決肩部問題不管是Rotator Cuff、肌腱炎症、還是滑囊炎都是需要通過改正運動模式，正確使用肌肉來緩解關節壓力，提升韌帶強度。簡單的訓練可以教會大家如何控制自己的身體，改善生活中的運動不良習慣，達到訓練咱們的神經系統和肌肉組織調配能力的作用，最終實現遠離傷病和傷病康復的效果。

Wuqinxi -Five Animals Exercise

緩解和解決膝蓋問題不管是髕骨老化、滑膜炎、韌帶損傷，都是需要通過改正運動模式，正確使用肌肉來緩解關節壓力，提升韌帶強度。簡單的訓練可以教會大家如何控制自己的身體，改善生活中的運動不良習慣，達到訓練咱們的神經系統和肌肉組織調配能力的作用，最終實現遠離傷病和傷病康復的效果。

Baduanjin-The Eight Silken Movements

緩解肌肉疼痛、預防運動受傷、改善體態、改善關節活動度、改善血管健康和降低疾病風險。使肌肉和肌腱、關節可以承受更大的重量和獲得更大的動作範圍，並在牽張反射中藉助肌肉的彈性吸收一部分壓力。被動拉伸運動對血管系統受損的人群和對於行動不方便的人群也是很有利的，在床上就可以使用被動拉伸運動維持血管健康。

Full Body Stretching Training

體態調整與塑型，改善圓肩駝背肩頸酸痛。通過普拉提結合核心床特殊器械的訓練，利用相應的阻力或助力以及滑軌軌跡來改善肩鎖關節、肩胛骨、頸部、頭、鎖骨整個胸椎段以及整個脊柱靈活和力量平均分配。改善關節活動空間，松解緊張肌群，進行後背肌肉強化訓練，提高肩胛骨靈活度和穩定性，胸廓滑動能力改善圓肩駝背。