健身&课程 – Serensia Woods

臻林的健身中心拥有超过1000平方米的空间，设施齐全，服务周到，满足您的各种健身需求。室内的景观都面向海洋和花园，让您在锻炼的同时感受自然之美。健身中心包括健身房、功能性健身房、普拉提和动感单车房、瑜伽和私人教练房、物理治疗室等。健身房的器械均来自美国知名品牌Life Fitness，跑步机具有先进的减震技术，保护您的关节和肌肉。我们有专业的教练团队为您提供专业的建议和个性化的训练计划，帮助您实现目标。

此外，我们还提供多种课程，包括有氧、无氧、瑜伽、拉伸、核心训练等，以及中医传统运动课程：五禽戏、八段锦、六字诀气功等。这些课程可以调节血液循环，平衡阴阳，同时增强人体免疫力和抗压能力。

臻林的椭圆形游泳池是整个园区的亮点。坐落于于花园中心，一边是弧形水疗中心，另一边则被亚热带花园环绕。泳池长50米，宽22米，适合游泳练习的同时，也适合观景娱乐，配有儿童浅水区。家庭、好闺蜜或者爱好游泳的人士都可以在此享受时光。

我们也承包举办各类企业团建、活动、研讨会、工作坊等，

为您提供专业舒适的场地和服务。

Fitness coach

Pilates Trainer

YOGA TRAINER

Fitness Facility

Pilates room

Dynamic Cycile room

Swimming Pool

课程介绍

Core muscle activation

核心肌肉群往往被大家默认为腹肌，其实不然。其包含更多的是深层肌肉，保护腰椎，稳定髋关节且起到串联全身的作用。看似很繁琐，但实际做起来却是完全不同的感受。充分地激活核心肌肉群可以在日常生活中分担久坐对腰部的压力，改善每天的不良生活习惯，最终在运动中展现更具活力的自我。这堂课程不限年龄，每个年龄段都会非常受益，学到不同技巧。核心激活訓練：核心肌肉群往往被大家默認為腹肌，其實不然。其包含更多的是深層肌肉，保護腰椎，穩定髖關節且起到串聯全身的作用。看似很複雜，但實際做起來卻是完全不同的感受。充分地激活核心肌肉群可以在日常生活中分擔久坐對腰部的壓力，改善每天的不良生活習慣，最終在運動中展現更具活力的自我。這堂課程不限年齡，每個年齡段都會非常收益，學到不同技巧。

Shoulder stability training

缓解颈部不适：简单的拉伸和中医正骨只能缓解颈椎痛，但无法根治。改正平时身体姿态与针对性的背部肌肉训练相结合才是长远之计。只有骨骼和肌肉在正确的轨道上工作，才能最高效地降低疼痛感并远离伤病。颈椎不适并不可怕，只要循序渐进地训练并且有意识地注意姿态，脖子痛就不会再打扰您。背部訓練—緩解頸部不適：簡單的拉伸和中醫正骨只能緩解頸椎痛，但無法根治。改正平時身體姿態和針對性的背部肌肉訓練相結合才是長遠之計。只有骨骼和肌肉在正確的軌道上工作，才能最高效地降低疼痛感並遠離傷病。頸椎不適並不可怕，只要循序漸進的訓練並且有意識地注意姿態，脖子痛就不會再打擾您。

Liuzijue-The Six Healing Sounds Qigong

缓解和解决肩部问题不管是Rotator Cuff、肌腱炎症、还是滑囊炎都是需要通过改正运动模式，正确使用肌肉来缓解关节压力，提升韧带强度。简单的训练可以教会大家如何控制自己的身体，改善生活中的运动不良习惯，达到训练咱们的神经系统和肌肉组织调配能力的作用，最终实现远离伤病和伤病康复的效果。肩部穩定性訓練—緩解和解決肩部問題不管是Rotator Cuff、肌腱炎症、還是滑囊炎都是需要通過改正運動模式，正確使用肌肉來緩解關節壓力，提升韌帶強度。簡單的訓練可以教會大家如何控制自己的身體，改善生活中的運動不良習慣，達到訓練咱們的神經系統和肌肉組織調配能力的作用，最終實現遠離傷病和傷病康復的效果。

Wuqinxi -Five Animals Exercise

缓解和解决膝盖问题不管是髌骨老化、滑膜炎、韧带损伤，都是需要通过改正运动模式，正确使用肌肉来缓解关节压力，提升韧带强度。简单的训练可以教会大家如何控制自己的身体，改善生活中的运动不良习惯，达到训练咱们的神经系统和肌肉组织调配能力的作用，最终实现远离伤病和伤病康复的效果。膝蓋強化訓練—緩解和解決膝蓋問題不管是髕骨老化、滑膜炎、韌帶損傷，都是需要通過改正運動模式，正確使用肌肉來緩解關節壓力，提升韌帶強度。簡單的訓練可以教會大家如何控制自己的身體，改善生活中的運動不良習慣，達到訓練咱們的神經系統和肌肉組織調配能力的作用，最終實現遠離傷病和傷病康復的效果。

Baduanjin-The Eight Silken Movements

缓解肌肉疼痛、预防运动受伤、改善体态、改善关节活动度、改善血管健康和降低疾病风险。使肌肉和肌腱、关节可以承受更大的重量和获得更大的动作范围，并在牵张反射中借助肌肉的弹性吸收一部分压力。被动拉伸运动对血管系统受损的人群和对于行动不方便的人群也是很有利的，在床上就可以使用被动拉伸运动维持血管健康。

Full Body Stretching Training

体态调整与塑型，改善圆肩驼背肩颈酸痛。通过普拉提结合核心床特殊器械的训练，利用相应的阻力或助力以及滑轨轨迹来改善肩锁关节、肩胛骨、颈部、头、锁骨整个胸椎段以及整个脊柱灵活和力量平均分配。改善关节活动空间，松解紧张肌群，进行后背肌肉强化训练，提高肩胛骨灵活度和稳定性，胸廓滑动能力改善圆肩驼背。